Los pensamientos catastróficos nos llevan a imaginar el peor escenario posible.
Aparece uno, solo un pensamiento, y segundos después en nuestra cabeza han sucedido un montón de hechos. Hechos que tienen que ver con el futuro inmediato y el futuro lejano. Es entonces cuando nos perdemos entre los cientos de pensamientos catastróficos, anticipatorios e irracionales que tenemos.
Muchos de esos pensamientos catastróficos pueden sonar así:
“Es que me da miedo…”
“Porque si es así…luego…”
“¿Y si…?”
“Entonces tendré que…”
“Y luego será peor porque…”
“Madre mía, ¿y qué haré si…?”
“¿Cómo podré…?”
¿Y qué tal si volvemos? Aquí. A este momento.
Todo eso son posibilidades que pasan por nuestra cabeza. Seguramente, esas posibilidades no están ocurriendo y no sabemos si sucederán (probablemente no).
Podemos enfocarnos en volver al presente y preguntarnos: ¿Qué sí está pasando ahora? ¿Qué sí ha ocurrido? ¿Qué sí puedes hacer ahora con ello? ¿Hay algo que esté en tu mano ahora?
Volver al presente no quita los pensamientos de golpe.
Volver al presente nos guía para actuar en función de la realidad, de lo que sí está pasando, y no en función de esos pensamientos irreales.
Y mientras tanto, podemos validarnos y acompañarnos:
- Validar y comprender nuestra preocupación y su función en este momento: Nos avisa de lo importante para que hagamos algo, nos movamos y tomemos decisiones.
- Entender que los pensamientos, a veces, son solo una reacción de nuestro cerebro intentando controlar y minimizar la incertidumbre.
Cuando entramos en nuestros pensamientos nos alejamos de lo que está ocurriendo fuera, en la vida real. Se activa nuestra parte analítica e hipervigilante y solo pensamos. Nada más. Entramos en un estado de inacción y pasividad: Nuestra cabeza está muy activa pero ya, ahí se queda todo, en los pensamientos.
Esto nos impide poner en marcha estrategias que podrían ayudarnos: la búsqueda de soluciones, la aceptación, la toma de decisiones, tomar iniciativa y actuar, etc.
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¡Hasta pronto!