Miranda piensa que es una estúpida porque siempre se olvida llevar lo más importante a clase. Se suele insultar y menospreciar por todo lo que hace mal y por todo lo que odia en ella misma.
- De verdad...¡es que no puedes ser más tonta! ¿Algún día harás las cosas bien Miranda?
Así son sus conversaciones cotidianas. Miranda se siente mal por dentro, no se valora, no se quiere. Cree que es una fracasada y una inútil.
No os equivocáis, Miranda tiene la autoestima por los suelos.
La baja autoestima implica una percepción negativa de unx mismx que se puede manifiestar en diferentes aspectos de nuestra vida, como en las relaciones con otras personas, y que surge como resultado de un conjunto de factores, como las experiencias vividas o la influencia de nuestro entorno. Cuando nuestra autoestima está deteriorada y, por tanto, nos encontramos en un estado de vulnerabilidad, es posible que aparezcan otras dificultades como la ansiedad, el bajo estado de ánimo, etc. Normalmente, estos problemas son el motivo por el cual muchas personas buscan ayuda médica y/o psicológica. Sin ignorar que también deben atenderse adecuadamente, debemos tener en cuenta que aparecerán de nuevo si no trabajamos el problema principal que los ha desencadenado: la autoestima.
Dado que cada persona es única es lógico pensar que su autoestima también lo será. Y así es. Una baja autoestima en una persona puede manifestarse de forma diferente a la de otra persona. Por eso, no existe una fórmula mágica que funcione para todos y todas, lo siento. No hay una lista de técnicas o consejos que pueda servir para todo el mundo. No obstante, sí existen algunos aspectos clave para mejorar nuestra autoestima. Aspectos que, en general, se podrían trabajar en la mayoría de personas que tienen una baja autoestima.
· Nuestro lenguaje interior. Hablaríamos de todos los pensamientos, creencias e interpretaciones que están en nuestra cabeza. Esa vocecita interior que todos tenemos, que nos acompaña a todas horas y que nos habla constantemente. ¿Qué te dice? ¿Cómo te habla? ¿De qué forma? ¿Es amable o, en cambio, te regaña? ¿Te presiona y te exige? ¿Te hace sentir mal? Transformar esa voz interior es importante si queremos mejorar y cuidar nuestra autoestima. ¿Cómo hacerlo? Primero siendo conscientes de ella, observándola y escuchándola. Después, esforzándonos para que sea más flexible y racional. Cambiar un no, por un puede ser. Abandonar los extremos, porque no todo es blanco o negro, los grises existen.
· La auto-aceptación. Aceptarnos implica dejar de ver nuestros defectos, puntos débiles y límites como atributos o características negativas que debamos evitar a toda costa. Características que hemos demonizado nosotrxs mismxs. Si hay algo en ti que no te gusta puedes cambiarlo y mejorarlo para sentirte mejor. Pero independientemente de eso...pensemos que todos nuestros atributos o características forman parte de nosotros y que ninguna de ellas es "mala" en sí misma. Más o menos altx, más o menos responsable, más o menos cariñosx, más o menos constante, más o menos sonriente,...Nuestra maravillosa diversidad como seres humanos.
· El auto-cuidado. Cuidarnos. No hablo solo de ponernos unas cremitas por la noche (que también vienen genial...), me refiero a conocernos para saber qué nos hace sentir bien. Qué nos calma y nos relaja, qué nos divierte, qué nos aporta. También saber qué nos daña, qué nos inquieta, qué nos molesta para poder gestionarlo. Buscar ese hueco en el día que no tenías para ti. Reconocer aquellas conductas de los demás que te hieren. Dedicar tiempo y esfuerzo a las actividades que te hacen sentir bien. Cuidarnos implica mimarnos y protegernos en todos los sentidos.
¿Qué hacéis para cuidar vuestra autoestima? ¡Os leo!
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